Figure 1. | Poser le pied droit à droite, tenir. | 8 fois. |
Poser le pied gauche croisé devant le pied droit, tenir. |
Poser le pied droit à droite, tenir. |
En gardant le poids du corps sur le pied droit, poser le pied gauche croisé devant le pied droit, tenir. |
En croisant devant le pied gauche, brosser le sol du pied droit. |
Sursaut sur le pied gauche. |
Figure 2. | 1 pas marché en avant du pied droit, tenir. | 4 fois. |
1 pas marché en avant du pied gauche, tenir. |
Sauter accroupi, pieds joints, tenir. |
Pour se redresser, sauter sur la jambe droite à demi-fléchie, en talonnant la gauche tendue en avant, tenir. |
1 pas marché du gauche en arrière (corps redressé), tenir. |
1 pas marché du droit en arrière (corps redressé), tenir. |
1 pas yéménite à gauche. |